Vadbena terapija za jedro
Pozdravi svoj hrbet, medenično dno in težave v predelu trebuha.
49.90 EUR
20 VIDEOPOSNETKOV
9 RAZLIČNIH FLOWOV
TESTIRANJE
NAČRT VADBE
KREPITEV TREBUŠNIH & ZADNJICE
PRAVILNO DIHANJE
PRAVILNA DRŽA
TEORETIČNE VSEBINE
JOGA ZA HRBTENICO, KOLKE
Zdravi
Zdravi in preprečuje težave v predelu jedra, hrbta in medeničnega dna.
Izboljšuje
Optimizira zdravje jedra, življenjsko dobo in krepi mišice medeničnega dna.
Zmanjšuje
Obseg pasu in z njim povezane težave.
Kako izgleda vadbena terapija?
Po nakupu programa prejmeš kodo in si lahko z njo ogledaš teoretične vsebine z različnimi pripravljenimi videoposnetki in flowi vadb.
Sprva se testiraš, naučiš dihati in pravilno držati, nato si lahko ogledaš samomasažne videoposnetke, da sprostiš napetost v trebuhu, ter za tem začneš vaditi.
Dihamo dekompresijsko skozi različne poze po metodi Low pressure fitnessa.
Vse to z minimalnim pritiskom na naše notranje trebušne + medenične organe in hrbtenico. To je najbolj varen trening za naš trup.
ZDRAVI-IZBOLJŠUJE-ZMANJŠUJE
širok obseg pasu
bolečine v hrbtu, medenične bolečine in bolečine kolka
disfunkcije medeničnega dna
diastaza
prolaps
inkontinenca, zaprtost, sindrom razdražljivega črevesja
napihnjenost
šibke mišice jedra
nepravilnosti telesne drže
dihalne težave
endometrioza, težave s fertilnostjo
spolne disfunkcije
išias, diskus hernija
skolioza
Hrbet
Vadba je osnovana za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu ali vratu. Te namreč odpravlja in pa popravlja nepravilno držo in krivuljo hrbtenice (skoliozo, lordozo, kifozo). Naša samozavest močno izvira iz tega kako stojimo, hodimo in sedimo. Naše dihanje pa vse skupaj to oblikuje.
Ker je vadba dekompresijka se lahko brez problema pod mojim nadzorom lotijo vadbe varno vadeči s hernijo in degeneracijo diska.
Obseg pasu
Naš trup je jedro in iz njega izvirajo različne težave. Je nekako najbolj pomemben, da je zdrav in ima primeren obseg. S to vadbo se konkretno in pravilno lotimo zmanjšanja obsega pasu. Vadba temelji na aktivaciji 80% trebušnih mišic, ki so refleksne in katerih ne moremo vključiti z navadnimi trebušnjaki, planki ipd., saj “6 pac” in ostale zunanje trebušne mišice predstavljajo le 20%. Obseg pasu bomo zmanjšali brez napora s skrbno določenim malim treningom.
Medenično dno
Diastaza in uhajanje urina (inkontinenca) se pojavijo največkrat po/v nosečnosti in/ali zaradi šibkih notranjih mišic trupa. Stara šola Keglovih in “fizioterapevtskih” vaj večinoma ne pomaga do rezultatov, saj ne vključi globoke trebušne in medenične mišice, ki potegnejo diafragmo navzgor, kjer se vsa čarovnija zgodi v roku enega meseca nadzorovane in pridno udejstvovane terapije. Z radostjo vam povem, da še zdravi: bolečine med spolnim odnosom, težave z doseganjem orgazmov, neplodnost. Urološke težave in motnje v menstrualnem ciklusu- amenoreja, dismenoreja (boleče menstrualne krvavitve.
